miércoles, 13 de junio de 2018

Flores de Bach y Nutrición XXIV: Pine, pecados golosos

La culpa es un sentimiento muy arraigado y nutrido en nuestra cultura, y en el plano alimenticio esta ancestral emoción tiene de qué darse un verdadero atracón. Actitudes muy auto-destructivas pueden derivarse de ello, pero el perdón que nos aporta Pine puede ayudarnos a expiar nuestros pecados gastronómicos, que tan avergonzados nos deja en ocasiones.




Existe una relación intrínseca entre la comida y la culpa, pues cuando intentamos cambiar de hábitos alimenticios, y caemos en una transgresión dietética, el sentimiento de arrepentimiento es habitual y puede conllevar desde una simple regañina interna, hasta comportamientos bulímicos, en el peor de los casos.

Es el caso de los tipos Pine, individuos muy exigentes con ellos mismos y raramente contentos con sus logros, lo cual, en el plano nutricional, puede llevarlos a alargar un ayuno más de lo conveniente, a bajar demasiado de peso, o a privarse de descubrir alimentos nuevos, por si acaso. Su intransigencia e idealismo les hace perder la objetividad y el contacto con la realidad, y los lleva al masoquismo (pues la culpa pide castigo) amargándoles la vida y sumergiéndoles en una frustración perpetua. Así, un desliz en la cena, en forma de azucarado postre, puede ponerles en estricta penitencia durante dos semanas, sin que ello vaya a hacerles sentir mejor.

El Pino albar como remedio floral nos enseña la aceptación de la realidad y sus limitaciones, y transforma el sentimiento de culpa en compasión y tolerancia hacia uno mismo. Se aprende de los errores y de las debilidades, pues es necesario comprender porqué el cuerpo nos pide un determinado alimento en un momento preciso, para poder adaptar la alimentación y revisar las emociones que se encuentran, sin duda, detrás de ciertos apetitos.

Al fin y al cabo, siempre he pensado que la culpa engorda, pues produce estrés, lo cual nos hace segregar adrenalina, que interfiere con la digestión, creando malabsorción con sus consecuentes gases e hinchazón abdominal. Por lo que si debemos cometer una infracción en la mesa, es mucho más sano hacerlo con toda la alegría del mundo para, al menos, disfrutar de la felicidad que ese pequeño delito pueda aportarnos. Solo hay que beber mucha agua al día siguiente, con un poco de Pine, por si acaso.

jueves, 31 de mayo de 2018

Anti-inflamatorios naturales y síndrome del túnel carpiano

En mi batalla contra el síndrome del túnel carpiano, condición que me acomete por temporadas desde hace más de 10 años, y que últimamente se pronuncia de forma violenta, echo mano de mis astucias de naturópata en un esfuerzo por evitar la fatídica operación que mutile para siempre un pequeño ligamento en mi muñeca, al cual, como al resto de órganos y tejidos de mi cuerpo, le tengo aprecio.



Para aquellos que, sorprendentemente, no hayáis oído hablar de ello (pues suele haber un caso en cada familia), os contaré que se trata de una inflamación del nervio mediano en la muñeca, que queda atrapado por el ligamento carpiano transverso y provoca entumecimiento, hormigueo y dolor en todo el miembro superior, siendo especialmente doloroso por la noche, en mitad del sueño, implicando una disminución en la calidad del mismo. Esto, a largo plazo, es una causa indirecta del deterioro general de la salud, además de implicar una pérdida progresiva de fuerza y funcionalidad de la mano y el brazo. No es muy divertido.

Como os comentaba, la solución que propone la medicina convencional consiste en anti-inflamatorios
orales como el ibuprofen (con posibles efectos secundarios nada atractivos como la úlcera de estómago o hasta un paro cardíaco), o anti-inflamatorios en inyección local, que suelen funcionar en los primeros estados del problema, pero que resultan tan sólo temporalmente eficaces cuando la condición se hace crónica. De manera que, y de forma drástica, el tratamiento final es una operación que secciona le tendón que atrapa el nervio inflamado, para que éste pueda seguir inflamado sin manifestar los síntomas característicos. Antaño se trataba de cirugía a muñeca abierta, con una recuperación de meses y una cicatriz que iba desde el centro de la palma de la mano hasta bien entrado el antebrazo. Afortunadamente, hoy en día es una operación menos aparatosa que comporta una simple baja de un par de semanas. Sin embargo, me resisto a que me toquen el tendón.

Para ello, me encomiendo a la infinita sabiduría y generosidad de la madre Naturaleza pues existen diversos compuestos en plantas y alimentos, que presentan una reconocida y eficaz acción anti-inflamatoria cuando son consumidos a dosis adecuadas, e implican menos o ningún efecto secundario, y por los que me siento más inclinada a apostar.

A nivel local, opto, inevitablemente, por una sinergia de aceites esenciales para reforzar la acción de las substancias ingeridas. Las esencias ricas en sesquiterpenos, esteres terpénicos o en aldehídos terpénicos tienen propiedades anti-inflamatorias. Entre ellos encontramos el laurel noble, la gaulteria odorante, el eucalipto limon, la manzanilla romana, la verbena exótica, el lemongras, el lavandín, el petit-grain o el ylang-ylang. Recordemos que algunos de estos aceites pueden resultar irritantes para la piel por lo que los diluiremos en un aceite vegetal como el de caléndula o el de calofila (también de acción anti-inflamatoria), en una proporción del 20%, es decir, entre 40 y 50 gotas de aceite esencial por 10 ml de aceite vegetal, dilución segura para pieles sensibles aunque se recomienda  hacer antes un test de sensibilidad en el pliegue del codo.

Pienso también una buena pomada de propóleo para ayudar a calmar la inflamación, y en el ancestral Bálsamo del Tigre rojo, que contiene alcanfor, clavo, menta y cajeput para aliviar el dolor, pero por el momento me conformo con mi sinergia de aceites esenciales.

En ortomolecular (complementos alimenticios) pienso en un extracto de harpagofito o "garra del diablo", planta rica en flavonoides, quinona y fitoesteroles, comúmente utilizada contra la gota, pues estimula la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. También considero los comprimidos de Boswellia serrata, un anti-inflamatorio tradicional en la medicina ayurvédica. Pero finalmente opto por un complemento a base de cúrcuma, altamente dosado en curcumina, que incluye pimienta negra para asegurar la biodisponibilidad de esta especia originaria de la India, que le da su color característico al curry.

Me tienta acompañar el tratamiento oral con un extracto de plantas como el sauce blanco (precursor del ácido salicílico, principio activo de la aspirina), el pino, con un efecto similar a la cortisona, de grosellero negro, de ulmaria, de eufrasia, de abedul o de cola de caballo, plantas todas con efecto anti-inflamatorio y/de efecto remineralizante. Sin embargo, estoy convencida, desde el primer día, que este problema en la muñeca tiene algo o mucho que ver con el meridiano de maestro de corazón, cuyo recorrido coincide con la zona de dolor, entumecimiento y hormigueo, además de que mis antecedentes familiares apuntan a una tendencia a sufrir del corazón. Por ello, finalmente elijo un extracto de Espino Blanco, cardiotónico por excelencia, como trabajo de fondo. En realidad no está escrito en ningún lugar que el síndrome del túnel carpiano tenga algo que ver con el sistema cardio-circulatorio, pero yo confío en mi intuición.

De todos modos, para no descartar lo bueno que estas planas me puedan aportar, me planteo introducir en mi rutina diaria unas infusiones de cola de caballo, pues un poco de silicio y potasio no viene nunca mal.

A nivel de la alimentación tengo especial cuidado con el azúcar (inmunodepresor) y con el café (estimulante del sistema nervioso y, en consecuencia del corazón), e intento comer más ajo y cúrcuma aunque ya estaban presentes en mi alimentación, y en realidad, para que estos alimentos tengan una acción terapéutica, son necesarias altas dosis. Pero me encanta el curry de modo que esta es la ocasión para abusar un poco. El cambio más significativo que realizo en este ámbito cotidiano es la introducción (o re-introducción) del aceite de colza, rico en Omega 3, reputado ácido graso esencial precursor del las prostaglandinas del tipo 3 (Pg3), de reconocida acción anti-inflamatoria, y dejo descansar por un tiempo el aceite de oliva, rico en Omega 6, de potencial acción pro-inflamatoria. A aquellos a quienes la palabra "colza" ponga los pelos de punta, os recomiendo leáis mi artículo en este blog "¿Se puede cocinar con aceite de colza?", y para más información sobre los ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9, os invito a leer este otro artículo sobre los aceites vegetales.

Por supuesto, acompaño con aurículoterapia, facioterapia y un poco de acupuntura, aunque estas terpéuticas aplicadas a uno mismo no tienen el mismo efecto, y en mi nueva ciudad de residencia no tengo colegas a los que echar mano. ¡Ay, Cecília Martín, cómo te echo de menos! Pero confío de todos modos en el 7 de Maestro de Corazón y en los puntos extra-meridianos inter-digitales como puntos sintomáticos que acompañen el tratamiento.

Finalmente, aunque quizás debería haber comenzado por aquí, está el plano psico-somático. El síndrome de túnel carpiano se considera como una enfermedad profesional y afecta, en princio, a aquellos con trabajos manuales, aunque yo creo que afecta más bien a aquellos que están hartos de su trabajo. No es que yo lo esté del mío, pero es cierto que, en mi caso, el problema empezó cuando, para asegurarme un lugar de trabajo en el mundo de las terapias naturales decidí formarme y trabajar como masajista, a la espera de terminar mis estudios como naturópata y acupuntora y poder vivir de ello. Y en cada ocasión en que me desvío del trabajo más "difícil" para agarrarme al más "fácil" (en el sentido de que es más fácil encontrar trabajo como masajista que como terpéuta alternativo), el problema aflora. En estos momentos, mi trabajo como naturópata en el contexto de una cadena de supermercados Bio me general algunos conflictos, tengo que admitirlo. Ahí pues hay miedos a trabajar y retos a superar, a los que la cirugía no puede ayudar. Pues sospecho que si me opero de la mano derecha, el problema surgirá en la mano izquierda, y cuando ya me haya operado de todo lo operable, quién sabe, quizás el problema se manifieste en el corazón.

¡Pero soy optimista! y tengo plena confianza en las terapias alternativas, pues estoy dispuesta a introducirme de lleno en la madriguera y ver qué hay en el fondo. Os seguiré contando.

Fuentes:

miércoles, 16 de mayo de 2018

Fiebre del heno, las alternativas

Ojos llorosos, estornudos irreprimibles, nariz bloqueada, es lo que un porcentaje cada vez más elevado de la población responde a las minúsculas partículas de polen que viajan por el aire, de flor en flor. Los tratamientos convencionales nos hacen el apaño pero, ¿es posible otro enfoque, más natural del problema?



Alergia versus hipersensibilidad

Del griego "allos" otro, y "ergon" acción, una alergia nos habla de una reacción distinta. En efecto, se trata de una reacción anormal y exagerada del sistema inmune a una substancia que proviene del exterior, en principio inofensiva (como el polen). Esta es considerada como peligrosa y se desatan una serie de mecanismos para expulsarla. Los linfocitos, células inmunológicas especializadas, segregan anticuerpos, de tipo IgE en este caso, los cuales se fijan al alérgeno. Esta combinación (IgE + alérgeno) es mal tolerada por el organismo, pues provoca una liberación de histamina de la célula, un vasodilatador que causa la pérdida de plasma en sangre, dando paso a la manifestación de los efectos adversos de la reacción alérgica. Los síntomas habituales son los de la rinoconjuntivitis, que consisten en cosquilleos en la nariz y en los ojos, ataques de estornudos irreprimibles, goteo transparente y sensación de nariz tapada con enrojecimiento de los ojos y lagrimeo. En el caso de una conjuntivitis aislada, sin rinitis, se trataría de una alergia de contacto, más que respiratoria.

En las personas con predisposición a una forma de alergia se da lo que se conoce como "marcha alérgica", es decir el individuo desarrolla otras formas de la misma a lo largo de su vida. Habitualmente, el bebé alérgico debuta con eccema, seguido de asma en la infancia, rinitis alérgica en la adolescencia y alergias profesionales en la edad adulta. Es importante, pues, actuar a partir del eccema en el bebé, reforzando la función barrera de su piel.

También existen las "alergias cruzadas" siendo las más habituales las que se da entre los diferentes pólenes de la misma familia botánica, entre pólenes de familias botánicas distintas, o entre pólenes y alimentos vegetales, como el polen de ambrosia y el plátano, o el polen de abedul y la manzana, el melocotón, la avellana, el apio, la zanahoria o la patata.

Paralelamente a la alergia encontramos la hipersensibilidad, un grupo de reacciones patológicas a agentes del exterior, con síntomas similares, pero sin mediación del sistema inmune, pues son otros mecanismos de defensa los que entran en juego.

Polen

La palabra polen significa "harina" en latín, y designa el polvo formado por gránulos microscópicos producidos por los órganos reproductores masculinos de las plantas con flor. Llamamos "contaminación verde" a una concentración demasiado elevada de granos de polen en la atmósfera. Podríamos pensar que esto se produce en lugares de densa vegetación, sin embargo, las plantas que se encuentran en condiciones difíciles, como en medio de una ciudad, o aisladas, emiten más polen que aquellas que crecen en condiciones favorables, por una pura cuestión de supervivencia.

Sólo los pólenes de las plantas anemófilas, de polinización aérea, son alergizantes. Existe una larga lista de pólenes, dándose en cada trimestre o incluso mes, pólenes distintos. Se puede ser alérgico a un tipo de polen o a todos ellos, en cuyo caso la manifestación sintomática puede tener lugar de marzo a octubre o incluso todo el año. Así, en invierno encontramos el polen de árboles como el abedul, el fresno, el platanero, el avellanal o el álamo; en primavera es el polen del ciprés, el castaño, el olivo, el haya y algunas gramíneas; en verano, se trata del polen de las gramíneas así como de la parietaria o de la ambrosía; en otoño del ajenjo o de la parietaria.


Fiebre del heno

A principios del siglo XIX el Dr. Bostock describe, en el Reino Unido, la "fiebre del heno" por primera vez, como una nueva enfermedad que afecta a la clase alta. En 1873, Charles Blackley en Bruselas, constata que la población rural, más expuesta a los diferentes tipos de polen, no desarrolla esta nueva "fiebre del heno", y apunta a la idea de immunización.

La "Polinosis alérgica" afecta entre un 10 y un 20% de la población, pudiendo aumentar hasta un 50% en algunos lugares. Es un problema "in crescendo" en los últimos 20 años. El riesgo de alergia en una población depende de distintos factores como el tipo de polen presente en el aire, la cantidad de polen, la situación geográfica o las condiciones meteorológicas.

Causas

El problema toma dimensiones epidémicas con el paso de una sociedad rural a una industrial, siendo más habitual en los países ricos, por el modo de vida y el desarrollo de la higiene pública. Es la llamada "teoría higienista", que asegura que la proliferación de productos higiénicos domésticos, así como la imposición de las vacunas y popularización de antibióticos ejercen un efecto nocivo en el sistema inmune, pues dado un entorno aséptico, el cuerpo va a favorecer la vía de la alergia y de las inflamaciones para compensar, pues ya no tiene que luchar contra las múltiples infecciones de antaño. Según esta teoría, los niños que crecen en zonas rurales, que van a la guardería o que pertenecen a familias numerosas, tienen menos posibilidades de desarrollar alergias pues una cierta exposición a bacterias y gérmenes permite al sistema inmune funcionar de manera normal, pues se da un correcto desarrollo de la microbiota o flora intestinal.

El cambio climático que presenciamos y sufrimos en nuestros tiempos también tienen una relación con la rápida multiplicación de las alergias respiratorias, pues el calentamiento global promueve una floración precoz, con mayor cantidad de polen liberado al viento, a destiempo.

Por supuesto, existe una predisposición familiar más que genética, es decir, la herencia genética interviene en la transmisión de un "terreno atópico", sin que exista un gen específico. Por otro lado hay quien afirma que la mayoría de alérgicos han nacido en primavera.

Por su parte, la polución ambiental, con el aumento de automóbiles y de calefacciones, no provoca este problema pero agrava el cuadro, pues modifica el polen haciéndolo más alergénico, y los contaminantes atmosféricos fragilizan las vías respiratorias.

Diagnóstico


Existen diferentes tipos de test, entre ellos los test cutáneos (prick tests), los tests sanguíneos para verificar la presencia de anticuerpos IgE específicos del alérgeno sospechado, o los test de provocación, introduciendo en el organismo una pequeña dosis del alérgeno para provocar una reacción. Esto debe llevarse a cabo de manos de un especialista, pues los entendidos aseguran que los tests de farmacia son de dudosa eficacia.


Tratamiento convencional

La estratégia que propone la medicina alopática para combatir esta condición consiste en:

1.- Suprimir la causa. El "desalojo alérgico" consiste en tomar medidas preventivas que disminuyan el riesgo de exposición, y por tanto de reacción, al polen. Estas incluyen:
  • No exponerse demasiado al sol y al viento y evitar los paseos en la estación de la polinización.
  • Lavarse el cabello por la noche para eliminar el polen que pueda haberse depositado. 
  • No salir con los cabellos mojados, pues son más susceptibles de retener el polen.
  • No secar la colada al viento, pues el polen se posa también en ella.
  • Circular con las ventanillas cerradas.
  • Usar gafas de sol y evitar lentes de contacto.
  • No cortar el césped uno mismo y evitar los picnics.
  • Cerrar las puertas y ventanas durante las horas de calor. Es mejor airear la casa por la mañana temprano o al final del día.
  • Evitar el tabaquismo pasivo y la exposición a contaminantes químicos domésticos.
  • Mejorar la calidad del aire interior: desde hace unos años se habla de la contaminación interior, pues el humo de los cigarrillos, los COV (compuestos orgánicos volátiles que se desprenden de pinturas, aparatos a combustión o productos de limpieza) así como inciensos o incluso aceites esenciales contribuyen a una atmósfera doméstica enrarecida y saturada que empeoran un cuadro alérgico. Para liberarse de esta nube en el comedor de casa conviene:
    • Ventilar todos los días, sobretodo si tenemos una cocina de gas.
    • Eliminar las humedades en el hogar y lugar de trabajo, pues estas provocan la continuidad de los síntomas durante todo el año. 
    • Introducir plantas "descontaminantes" como el ficus, la hiedra, los cactus, o los crisantemos. 
2.- Luchar contra los síntomas con medicamentos:
    • anti-inflamatorios, en general corticoides que no tratan la enfermedad sino los síntomas y que son menos efectivos a cada uso, puediendo provocar además retención de líquidos, toxicidad digestiva, hipertensión arterial y aumento de peso.
    • vasoconstrictores locales, aunque implican un cierto riesgo de aumentar la tensión arterial, provocando palpitaciones y temblores, 
    • broncodilatadores, (se recomienda desconfiar de las inyecciones)
    • anti-histamínicos, 
    • adrenalina, en caso de choque anafiláctico
3.- Inducir un estado de tolerancia. Es lo que se conoce como "desensibiliación", y consiste en inyecciones semanales de extractos del alérgeno. Suele ser eficaz durante un cierto tiempo aunque presenta un alto porcentaje de recidivas.

Tratamiento del terreno atópico

En Naturopatía no tratamos enfermedades sino personas, por lo que el acento no se pondrá tanto en combatir la alergia y sus manifestaciones, sino en conseguir una respuesta inmunitaria más adaptada. Para ello contamos con:

Probióticos
Se considera un tratamiento preventivo que debería tenerse en cuenta desde el embarazo, pues, del mismo modo que la lactancia materna, promueve un buen sistema inmunitario en el bebé. Estos cultivos, habitualmente lactobacilos, bifidobacterias y estreptococos, aseguran el buen estado y funcionamiento de nuestras colonias de bacterias intestinales, responsables por un 70% de la inmunidad de nuestro organismo, y tienen también una función de eliminación de toxinas. Podemos hacer curas intermitentes todo el año para asegurar un buen mantenimiento de nuestra microbiota.

Fitoterapia
Entre las plantas de acción anti-histamínica encontramos la efedra, el estramonium, la fumaria, la hierbaluisa, el llantén mayor (un clásico de las alergias respiratorias) o el gordolobo. También podemos utilizar plantas broncodilatadoras como el desmodium (a tomar como prevención del espasmo), la efedra, el estramonium o la grindelia. La lobelia, por su parte es también aconsejada por su acción anti-espasmódica.

Gemoterapia
Los brotes y yemas de las plantas encierran todo el potencial de las mismas, y más propiedades que sus partes por separado. La yemoterapia es una herramienta eficaz en casos de alergia, siendo los extractos más indicados los de grosellero negro, el  nogal, el romero, el abedul, el álamo o la higuera. La toma habitual es de 5 a 10 gotas (aumentando progresivamente) mañana y noche.

Aromaterapia
Aunque los aceites esenciales suelen estar desaconsejados en cuadros alérgicos, existen algunas excepciones que podemos utilizar para mejorar esta condición. Entre ellos cabe destacar el Pino (Pinus sylvestris), de acción "cortisone-like" broncodilatadora y anti-inflamatoria. El aceite de Eucalipto radiata (Eucalyptus radiata) es conocido por su acción sobre las vías respiratorias altas. El Hisopo (Hyssopus officinalis) tiene una acción anti-histamínica que lo hace indicado incluso en casos de asma. Por úlimo, la manzanilla de marruecos, o manzanilla azul (Tanacetum annum L.) de propiedades anti-ínflamatorias e igualmente anti-histamínicas. Por su parte, los hidrolatos de manzanilla romana, bleuet o lavanda fina pueden suponer un gran alivio usadas en los ojos, en casos de conjuntivitis alérgicas.

Oligoterapia
Los oligoementos, o minerales traza, más indicados en caso de alergias son el Azufre, un desensibilizante universal, el magnesio, por su acción sobre el sistema nervioso (siendo el estrés un detonante de las alergias), el cobre, por su acción sobre el sistema inmune, y el magnesio, de acción anti-inflamatoria.

Apiterapia
Los productos de la colmena nos ofrecen también una posibilidad de mejorar un estado alérgico. Entre ellos el própolis, gran aliado del sistema inmunitario, y la jalea real, que combate la fatiga y tonifica el organismo en general. Una cura de polen de abejas también es una buena medida preventiva.

Complementación
  • Quercitina, anti-histamínico por excelencia.
  • Vitamina C (ascorbato), también anti-histamínico e imprescindible para el sistema inmunitario.
  • Omega 3, de acción anti-inflamatoria y equilibradora del sistema nervioso.
  • Vitamina E, que podría inhibir la inflamación respiratoria en los asmáticos.
  • La Bromealina, de acción antiinflamatoria.
  • El Pycnogenol, rico en flavonoides, de acción antioxidante y anti-inflamatoria.
Alimentación
Existe una "dieta anti-histamínica" que consiste en evitar el pescado, crustáceos y moluscos, los alimentos fermentados, el queso, el chocolate, la levadura de cerveza y la charcutería. Además, puesto que una persona con terreno atópico puede ser susceptible a otras hipersensibilidades, es conveniente evitar alérgenos como los lácteos, el azúcar, la sal, la cafeína y el alcool. También es conveniente leer las etiquetas de los productos alimenticios pues existen numerosos alérgenos (E102, E122, E124, y un largo etcétera) que deben evitarse.

Contrariamente, el ajo y la cebolla son ricos en quercitina, por lo que conviene su presencia en la alimentación, así como los frutos rojos son ricos en bioflavonoides, grandes anti-inflamatorios. Por su parte, un buen zumo matinal de remolacha, ajo, jengibre y zanahoria puede estimular el sistema inmunitario.

En cambio, existe la tendencia recomendar huevos de codorniz en casos de alergia, por su poder inhibidor de las IgE, su contenido en Zn y vitamina B. El problema es que deberían consumirse 6 huevos al día para poder aprovechar sus propiedades, suponiendo esto un riesgo importante en el aumento del colesterol.

Cuerpo y alma

A nivel holístico las alergias nos hablan de "no gustar de algo, rechazar", con consecuencias nocivas para la salud. Es la manifestación física de una agresividad no reconocida, que se traslada al cuerpo, puesto que no es aceptada por la consciencia. Puede tratarse también de la  traducción corporal de un inconfesable miedo a determinadas cosas. La alergia la polen podría estar vinculada a un rechazo a la fertilidad y la procreación. La nariz tiene una relación con el reconocimiento de uno mismo, y la fiebre del heno puede indicar una congestión emocional.

En este caso, las flores de bach pueden también echarnos una mano, siendo Beech la flor de las "intolerancias" por excelencia.

En cualquier caso, se trata de un trabajo de fondo y a largo plazo que implica un replanteamiento de hábitos alimenticios, modo de vida y actitudes, que nos da, como todos los problemas de salud, la posibilidad de aprender algo más de nosotros mismos, y de evolucionar como personas.


Fuentes:
  • "Vaincre l'asthme et les allergies" Dr. Florence Trébuchon. Editions Albin Michel 2011.
  • "1001 Allergies et intolérances" Dr. Catherine Quéquet. Editions de l'Opportun. 
  • "Tous allergiques?" Olivier Michel. Éditions Mardaga 2017.
  • "Allergies, les solutions naturelles" Brigitte Karleskind. Thierry Soucar Éditions 2013.
  • "Soigner ses allergies au naturel" Jeanne Leprieur. Anagramme Éditions 2009.
  • "Le Temps des pollens. Guide de l'allergie aux plantes" Dr. Michel Miguéres, Corinne Brossard, Laurence Ladevie. Éditions Privat 2008.
  • "500 of the most important health tips you'll ever need" Hazel Courteney. Cico Books 2001.

jueves, 3 de mayo de 2018

Soluciones naturales para el miedo a volar

Buscaba una experiencia terapéutica durante mis vacaciones, pero la cueva de los lodos medicinales en el Cabo de Gata se encontraba, por desgracia, inaccesible. Sin embargo, el Universo no me iba a dejar sin tema para mi siguiente artículo aquí en el blog, y me lo envió directamente desde el cielo: la aerofobia. ¿Cómo no se me había ocurrido recurrir a flores de Bach, plantas y aceites esenciales para calmar la angustia que me acompaña en el viaje cada vez que subo a un avión?


Los que, como yo, forméis parte del 25% de la población que sufre este problema, también llamado aviofobia, sabréis de qué hablo: nos angustia la idea de tener que volar y nos sobrecoge el pánico una vez dentro de la nave, en el despegue, el aterrizaje o con la menor turbulencia, ante la (improbable) posibilidad de un accidente aéreo, o por el mero hecho de estar allí metidos.

Puede tratarse de una fobia en sí, por miedo a la piratería aérea, o a los accidentes, o bien derivarse de otras fobias como la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), la acrofobia (miedo a las alturas), la nictofobia (miedo a la noche o a la oscuridad) o la agorafobia (miedo a los ataques de pánico en lugares públicos). Podemos también  encontrar sus causas en experiencias traumatizantes previas relacionadas con aviones, ya sea a raíz de un vuelo particularmente difícil, o bien de una mala noticia recibida en un aeropuerto, entre otras.

La industria farmacéutica nos propone, por supuesto, diversas soluciones en forma de comprimidos, siendo los más habituales los ansiolíticos de la familia del diazepán, tranquilizantes efectivos que podemos encontrar en diversas variantes y con una longitud de acción de entre 8 y 24 horas. Yo siempre me pregunto qué capacidad de reacción tendría una persona bajo los efectos de este tipo de preparados, si, por desgracia, se diese el tan temido aterrizaje forzoso o evacuación de emergencia. Aunque algunos de estos medicamentos son genéricos de venta libre en las farmacias, los mismos profesionales que abogan por esta vía recomiendan consultar con el médico pues el prospecto que los acompaña contiene, como de costumbre, una larguísima lista de contraindicaciones y efectos secundarios.

Para los que, como yo, preferimos abstenernos de drogas de síntesis, la Naturopatía nos propone alternativas eficaces y con menos contrapartidas.

Fitoterapia

Entre las plantas medicinales más utilizadas para calmar el sistema nervioso encontramos, en el grupo de los sedantes o tranquilizantes la valeriana (Valeriana officinalis) que debe dosificarse correctamente, pues en exceso puede producir el efecto contrario, la pasiflora (Passiflora incarnata) también relajante muscular pudiendo prevenir contracturas tensionales, la tila (Tilia x Europaea) tranquilizante más suave, el espino blanco (Catraegus oxyacantha) gran regulador además del ritmo cardíaco, o la avena (Avena sativa L.). En el grupo de los ansiolíticos encontramos el hipérico (Hypericum perforatum L.), la amapola (Papaver rhoeas), y de nuevo la pasiflora y el espino blanco.

Pueden encontrarse preparados individuales de algunas de estas plantas, o sinergias de varias de ellas, opción por la que yo opto a menudo, pues las plantas se potencian entre sí. Un extracto de la planta fresca, es decir, un preparado líquido, nos garantiza mejor absorción, sobretodo si nuestro sistema digestivo se ve alterado por el susto.


Aromaterapia

El uso de los aceites esenciales de plantas medicinales, es otra fuente de remedios muy efectivos en todo lo que se refiere al sistema nervioso, pues el sistema olfativo tiene una conexión directa con el cerebro. Entre las esencias más especificas para la aerofobia podríamos señalar:
  • la Albahaca tropical (Ocimum basilicum L.), recomendada para el dolor de barriga por miedo y para el insomnio por estrés. Es además muy eficaz contra el  mareo, por lo que puede sernos muy útil en el botiquín de viaje. 
  • la Manzanilla romana (Chamaemelum nobile L.), calmante y sedativa, una gota en la carótida puede tranquilizarnos si entramos en shock a causa de violentas turbulencias. Se puede usar en niños.
  • el Geranio Bourbon (Pelargonium asperum cv bourbon), gran ansiolítico y anti-estrés, un equilibrante emocional que nos recuerda el olor a rosa, por lo que podemos también usarlo como perfume sensual en el lugar de vacaciones.
  • el Jazmín (Jasmin officinal), induce la producción de encefalinas, hormonas relacionadas con la relajación y el placer, por lo que ayuda a sentirse bien. Tiene además una gran reputación como afrodisíaco.
  • el Limón (Citrus limon L.), para la hiperexcitabilidad, es un gran equilibrante nervioso, asimismo apto para los más pequeños.
  • la Mandarina (Citrus reticulata), infalible somnífero de la aromaterapia, anti-estrés y contra la excitación excesiva. 
  • la Mejorana (Origanum majorana), específico para la claustrofobia, las reacciones impulsivas y la angustia, como para aquellos que se alteran fácilmente.
  • el Incienso (Boswelia carterii), contra la angustia, paranoia u obsesión. Para aquellos que quieran meditar o controlar sus pensamientos durante el vuelo.
  • el Vetiver (Vetiveria zizanoïdes), concretamente indicado para tranquilizarse antes de un viaje en avión, pues es el aceite de la tranquilidad. Presente en muchos perfumes masculinos, actúa también sobre el insomnio.
  • la Lavanda Fina (Lavandula angustifolia P.), el más versátil de los aceites esenciales, representa la madre tranquilizadora. Es un genérico del sistema nervioso que podemos también usar en quemaduras y picaduras de insectos, siendo otro imprescindible en el botiquín del trotamundos.
  • el Laurel noble (Laurus nobilis L.), esencia que nos ayuda a afrontar situaciones difíciles, pruebas aterradoras como subirse a un avión. Actúa contra la ansiedad paralizante.
  • el Petit-grain (Citrus aurantium ssp aurantium), calmante nervioso óptimo, además,  para librarse del jet lag. Ideal para niños hiperactivos. 
Igual que las plantas, podemos usar los aceites esenciales individualmente o en sinergias, siendo éstas interesantes pues los aromas se potencian entre ellos. La mera olfacción actúa sobre nuestras emociones, de modo que realizar respiraciones profundas directamente del frasco, durante 3 o 4 minutos, en repetidas ocasiones, puede ser suficiente. Sin embargo, podemos también aplicar unas gotas en las muñecas, la carótida o el plexo solar (si estamos seguros de no ser alérgicos), para que las moléculas aromáticas hagan su trabajo.



Flores de Bach

Cabría pensar que los remedios florales del grupo del miedo son los más indicados para estos casos, pero yo creo que no son los únicos:

- Mímulus, sin duda, pues es el específico de las fobias, y de aquellos con una sensibilidad particular. Es la flor de los miedosos que debe considerarse, yo creo, en cualquier caso de aviofobia.
- Rock Rose, para el terror paralizante, ideal para momentos de verdadero pánico, cuando atravesamos fuertes turbulencias y nos sentimos rígidamente inmovilizados en el asiento.
- Cherry Plum, para el miedo a perder el control, ideal para claustrofóbicos y agorafóbicos, y para aquellos que crean que su corazón va a estallar o que van a tener una crisis nerviosa.
- Aspen, para miedos desconocidos, cuando las explicaciones tranquilizantes y razonamientos no funcionan, pues el miedo es irracional.
- Red Chestnut, para aquellos que temen un accidente por las consecuencias que esto podría tener en sus seres queridos. O para aquellos que viajan en familia y temen por la seguridad de todos.
- Estrella de Belén, la flor de los traumas, para los casos en que este miedo a volar es consecuencia de una experiencia negativa, dentro de un avión o fuera de él.
- Agrimony, para aquellos que ocultan su angustia y, por tanto, no buscan solución. Recordemos que aproximadamente uno de cada tres viajeros sufre de ansiedad en el avión, no lo parece ¿verdad? algunos disimulan muy bien.
- White Chestnut, cuando imágenes horrendas, de accidentes y desastres, nos vienen a la mente en pleno vuelo, sin que podamos controlarlo.
- Pine, la flor de la culpa, también puede ser de utilidad pues la culpa busca castigo y éste puede ser el hecho de pasar un mal rato en un avión. Conocí un caso en que la persona llegó a la conclusión de que temía a los aviones porque su madre le sometía a cierto chantaje emocional cada vez que viajaba.
- Sweet Chestnut, la flor de la desesperación, cuando nada más funciona, en el momento más angustioso puede ser la luz que nos devuelva la esperanza (certera) de salir con vida del avión.

Una vez más, las flores funcionan muy bien en sinergia, utilizandose entre 3 y 7 en total.

Otro tipo de terapéuticas se muestran igualmente efectivas en muchos casos, como son la hipnosis, la terapia cognitivo conductual (tcc), la biodescodificiación o la risoterapia. De hecho, algunas compañías aéreas proponen programas para sana la aerofóbia que incluyen este tipo de acercamiento, así como consejos, estadísticas y demostraciones de cómo funciona un avión aunque estoy segura que saberse la teoría no alivia a todo el mundo, pues para los que padecemos de este tipo de miedo, cuando estamos allí arriba, botando en un mar de nubes grises, ya nos pueden decir misa.


En cualquier caso, si se opta por los remedios naturales o por psicoterapias, es necesario empezar algunos días, o semanas, antes del viaje, para que el organismo reciba la información y la asimile. En medicina natural no hay pastillitas mágicas.

Y por supuesto, la mejor manera de calmar el sistema nervioso es ¡no excitarlo!, por lo que es mejor abstenerse de café y otros estimulantes en los días previos al viaje. Se recomienda también aumentar la ingesta de agua, pues la deshidratación puede aumentar la sensación de miedo. El alcohol puede ayudarnos a dormir en un avión (sobretodo combinado con los diazepanes) pero el despertar puede ser angustioso.


Para finalizar, no olvidar el aspecto psico-somático que, en este caso, es bastante literal: miedo a volar. ¿A qué tenemos miedo realmente? ¿Por qué nos castigamos con una experiencia negativa? He comprobado en esta última experiencia mía que la confianza en la vida y la redención al destino pueden ejercer un notable efecto calmante.


¡Feliz viaje!



Fuentes:


  • https://salud.uncomo.com/articulo/como-superar-la-aerofobia-2567.html
  • https://www.miedoalosaviones.com/medicacion-miedo-volar/
  • https://es.wikipedia.org/wiki/Aerofobia
  • Aroma psy. Festy, Danièle. ISBN 978-2-84899-702-5. Quotidien malin éditions 2014.

martes, 17 de abril de 2018

Flores de Bach y Nutrición XXIII: Olive, fatiga digestiva

El cansancio puede acometernos por diferentes motivos, falta de sueño, estrés, ejercicio físico excesivo, o  cambio de estación. Pero también una alimentación inadecuada o excesiva puede dejarnos exhaustos. Olive es el remedio floral que viene a rescatarnos en estos casos.


Algunos autores (a los que respeto) recomiendan Olive para "recuperarse" después de un prolongado y estricto régimen alimenticio. Sin embargo yo discrepo, pues la experiencia me ha demostrado que por más severa y limitada que sea una dieta, incluso un ayuno, si es apropiado y se realiza correctamente, nos devuelve, al contrario, la vitalidad, haciéndonos sentir mucho  mejor que antes de empezarla. Pues, en principio, cuando decidimos hacer un cambio drástico en la alimentación es para mejor y porque tenemos la necesidad de liberarnos de excedentes en forma de grasa, líquidos y toxinas que nos contaminan el cuerpo, nos hacen sentirnos pesados y nos roban la energía. Por otro lado, en el caso en que el régimen o cura no sea el más indicado, o no sea el mejor momento, recomiendo más bien Oak, que para los obstinados en llegar al final de sus dietas, aunque estas sean nocivas, es un mejor remedio.

Olive, en cambio, flor de la fatiga por excelencia, se me antoja como un remedio indispensable para después de un atracón puntual, de unas vacaciones de intenso y desmesurado turismo culinario, o en cualquier caso en que hayamos abusado de las posibilidades de nuestro sistema digestivo. No olvidemos que la digestión precisa de una buena cantidad de energía para ser realizada correctamente, en particular cuando nuestras elecciones en materia culinaria no son coherentes con nuestras necesidades energéticas y nuestra capacidad de procesar los alimentos. Es por ello que, a menudo, nos sentimos fatigados después de comer. Y es ahí donde Olive nos viene de perlas.

El Olivo puede, también, ayudarnos a reflexionar sobre este despilfarro energético innecesario en el que incurrimos cuando comemos demasiado y mal. ¿Para qué? ¿Para llenar un vacío emocional con la excusa de que es uno de los placeres de la vida? Se puede disfrutar de la comida de una forma más equilibrada y sana, y con menos consecuencias, que atiborrándonos de alimentos demasiado grasos, demasiado azucarados y demasiado transformados, que minan nuestra salud. Por supuesto, ponerse este tipo de cuestiones nos parece incómodo y aburrido, pero más vale ponérselas tomando Olive después de un festín puntual, que en la cama de un hospital, después de años de transgresiones dietéticas cotidianas. cuando ya es demasiado tarde.

Como todas las flores, Olive nos invita a amarnos a nosotros mismos, respetando nuestro cuerpo, cuidando nuestra alimentación y sabiendo cuándo debemos descansar, para poder invertir nuestra energía en actividades menos dañinas y más placenteras.

"La terapia floral de Bach" Metchild Scheffer.
"Los doce sanadores y otros remedios". Edward Bach.

martes, 3 de abril de 2018

Magnesio, estreñimiento, rampas y fatiga

De gran reputación como laxante y como remedio contra rampas y dolores musculares, el magnesio puede ofrecernos también la solución para el cansancio pasajero característico de la primavera, así como para una fatiga crónica. Su carencia puede además ser la clave escondida detrás de numerosas alteraciones de la salud, sin que jamás lo hubiésemos sospechado.



A pesar de ser un remedio clásico para el alivio del tránsito intestinal desde el s.XV.,  no es hasta principios del s. XX que la clase médica empieza a interesarse en él por sus otras propiedades y posibilidades terápeuticas, concretamente en Francia, donde el Pr. Delbet se destacó por sus prescripciones de cloruro de magnesio (o sal Nigari), como prevención anti-cancerígena.

En la actualidad, es uno de los complementos más usados en los tratamientos naturopáticos, junto a la levadura de cerveza y el germen de trigo, y constituye una cura tradicional para la fatiga física y mental, crónica o estacional.

Propiedades 

Después del potasio, el magnesio es el mineral más presente en el cuerpo, unos 24 gramos repartidos entre huesos y dientes por un lado, y tejidos blandos y músculos por otro. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, de las que se derivan sus propiedades:

  • contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso,  
  • regula los niveles de glucosa en sangre, 
  • participa en la producción de energía del organismo,
  • tiene un rol importante en la mineralización de huesos y dientes,
  • ayuda a la relajación muscular y a la prevención de rampas y hormigueos, 
  • actúa sobre los movimientos peristálticos del colon, 
  • ejerce una acción sobre ciertos mecanismos hormonales responsables del estrés,
  • frena el envejecimiento celular,
  • promueve el equilibrio cardíaco.

Deficiencias

El aporte diario recomendado (ADR) de magnesio es de 420 mg al día para el hombre y 360 mg al día para la mujer, sin embargo se calcula que se consumen dos tercios de lo necesario. La causa principal es, sin duda, la alimentación inadecuada, pues, por ejemplo, los estrógenos y algunos aditivos en las verduras congeladas impiden su absorción, así como los excesos o el consumo de alcohol, que alteran la digestión. Sin embargo hay otros factores como el empobrecimiento de los suelos, que resulta en una producción de alimentos menos ricos en minerales, el estrés (pues la liberación de adrenalina comporta una pérdida de magnesio por la orina), la enfermedad celíaca, el envejecimiento, la gastroenteritis o los problemas de mal-absorción intestinal que, aún llevando una alimentación equilibrada, pueden producir un cuadro de deficiencia en magnesio.

Este estado de carencia se puede caracterizar por:
  • astenia mañanera, falta de ganas, fatiga nerviosa, 
  • dolores musculares, rampas, fatiga muscular,
  • espasmos, párpado
  • irritabilidad, falta de concentración, ansiedad, baja de moral (el magnesio está implicado en la liberación de serotonina),
  • sueño agitado y menos reparador,
  • párpado que tiembla, espasmos, espasmofilia,
  • bajo rendimiento deportivo,
  • estreñimiento,
  • aumento de la resistencia a la insulina (pre-diabetes)
En todos estos casos es, pues, recomendable considerar una complementación en magnesio.

Cura de magnesio

En general se recomienda una complementación de unos 5 mg de magnesio por kilo de peso, siendo 500mg el máximo, en periodos de 20 días que pueden repetirse. Sin embargo, encontramos magnesio para el consumo en diferentes formatos, con características más precisas, las cuales nos ayudan a elegir el magnesio indicado en cada caso:

  • Carbonato de Mg, usado principalmente como laxante
  • Lactato de Mg, el preferido de los culturistas, por su acción muscular, pero también indicado en casos problemas digestivos, siendo, sin embargo no muy indicado cuando existen problemas renales
  • Cloruro de Mg, también laxante, e inmuno-estimulante. Sin embargo constituye un gran aporte de sal y es difícil de dosificar, por lo que se recomienda en cortos periodos. También conocido como sales Nigari, con las que se realiza el agua de magensio (1 litro de agua por 20g de Nigari), y usado para transformar la leche de soja en tofu.
  • Mg Bisglicinato, siendo la glicina un amino ácido, tiene una mayor biodisponibilidad, facilitando su asimilación. No comporta diarreas para aquellos que no están estreñidos, y es uno de los preferidos en caso de estrés y fatiga.
  • Citrato y Orotato de Mg ofrecen una gran biodisponibilidad y son ambos usados en casos de migrañas.
  • Sulfato de Mg, o sales de Epsom, usado en la bañera como tratamiento antiestrés, tiene también un efecto antiespasmódico, es beneficioso para la digestión, y es uno de los ingredientes indispensables en la   Limpieza hepática de Andreas Moritz.
Algunos laboratorios comercializan el Magnesio marino, proveniente del Mar Mediterráneo, el Mar Muerto o incluso nuevos mares subterráneos inexplotados, el cual contiene otros oligoelementos, asociado a la vitamina B6 (la cual ayuda a una mejor absorción del mineral), a la vitamina B1, la Rhodiola, la Melatonina o al extracto de Melisa para combatir la fatiga, el estrés, o para mejorar la calidad del sueño.

También encontramos el Magnesio marino en forma líquida, de aplicación transcutánea, pues penetra fácilmente en la piel, aunque en este caso la dosificación es más complicada.
Por otro lado, suele recomendarse la complementación de este mineral combinado con el Suero Quintón, o el calcio Marino (función muscular), cuya asociación resulta en una interesante sinergia.

Por supuesto, es conveniente aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio como los moluscos, los frutos secos oleaginosos (en particular las pipas de calabaza, las almendras, los anacardos, o la nuez de Brasil), las legumbres (sobretodo los guisantes), los cereales completos, la levadura de cerveza, el cacao y el chocolate negro (¡sin azúcar!), y las aguas ricas en  minerales. También las verduras de hoja verde, ricas en clorofila (cuya molécula central contiene magnesio), las uvas pasas, los hijos secos, o el coco. Aunque en casos de deficiencia, la alimentación no es tan eficaz como un complemento alimenticio.

Interacciones:

Lógicamente, existen casos en que la toma de magnesio está contraindicada, particularmente en aquellas personas que se encuentren en tratamiento de Sintron, anticoagulantes orales, antibióticos para cistitis o anti-ácidos. Fuera de estos casos, este mineral no presenta riesgos para la salud aunque, como siempre, es una buena idea consultar con un profesional de la salud, en caso de duda o enfermedad, antes de realizar una cura.

En definitiva, otra posibilidad sana y natural de mantener el equilibrio, sentirnos bien y aumentar la vitalidad para vivir nuestra existencia al máximo de su potencial.

Fuentes:
  • "500 of the most important health tips you'll ever need" - Courteney, Hazel - Cico Books 2001
  • "The encyclopedia of natural medicine" - Murray and Pizzorno - Prima Publications 1998
  • http://www.nigari.fr/
  • http://www.solgar.fr
  • http://www.fitoform.com
  • http://www.doctissimo.fr/
  • http://www.magnesio.org.es

sábado, 17 de marzo de 2018

La cura de la savia de abedul

Viva y llena de minerales, diurética y depurativa, la savia del abedul es una de las formas de detoxificación preferidas en algunos países europeos, donde el árbol es abundante. Su corto período de recolección y su naturaleza efímera hacen de ella un tesoro para la salud, y otro instrumento de sanación, que no podemos atrapar más que cuando la Naturaleza nos la ofrece, en primavera. 




Autóctono de la mayoría de países europeos y asiáticos, el abedul es un árbol característico de los sistemas montañosos que podemos encontrar también en la mitad norte de la península ibérica. Sus hojas y su corteza se usan habitualmente en Fitoterapia, así como sus brotes en Gemoterápia, por sus propiedades principalmente diuréticas y sus beneficios en el sistema osteo-articular.

Sin embargo, la savia, jugo transparente de las entrañas del árbol, constituye un programa depurativo por sí misma, usado desde el siglo XII por algunos pueblos del norte del continente. En la actualidad, es un método habitual de detoxificación en primavera, único momento en el año en que se puede recolectar y consumir.

No debe confundirse la savia con el zumo de abedul, pues este es una decocción de las hojas y no comparte todas las propiedades de la savia ni cuenta con su importante poder depurativo.

La recolección 

Se realiza directamente del árbol y en un momento preciso, al comienzo de la primavera, cuando la salvia sube por el tronco, antes de la aparición de las primeras hojas del abedul. Es un proceso artesanal, que se lleva a cabo por la mañana. El periodo de recolección dura tan sólo 3 o 4 semanas a partir de finales de febrero, pues una vez que las hojas empiezan a salir la salvia adquiere un color blanquecino y es demasiado tarde para consumirla.

En principio se trata de un método sencillo que cualquiera puede realizar. Para ello, es necesario una botella con tapa, un taladro, y un tubo o pedazo de manguera delgada. Debe realizarse un agujero de 6mm de diámetro y de 3cm de profundidad en el árbol a un metro de altura desde el suelo, y un agujero de 6,4mm de diámetro en la tapa de la botella. Seguidamente se introduce un extremo del tubo en el árbol y el otro en la botella. y sólo hay que esperar 12h a 24h. Pueden llegarse a recolectar entre 4 y 7 litros de savia al día.

En la práctica, no es tan sencillo pues el árbol debe ser suficientement grueso y debe tratarse de la variedad Betula pubescens (o Betula alba). Si se realiza en un medio salvaje, debe cubrirse la botella para evitar un incendio o el accidente de un animal. Además, una vez finalizado el proceso, debe "curarse" la herida hecha al árbol para que este no enferme ni muera. Es por ello que existen recolectores profesionales a quienes es sensato dejar hacer su trabajo.

Una vez embotellada, debe guardarse en el frigorífico, pues no admite conservantes, y consumirla de inmediato. Si realizamos una cura de 21 días, al final de la cura será blanquecina y su sabor habrá cambiado un poco, lo cual no disminuye su acción.

Las propiedades

La savia de abedul destaca por su contenido en sales minerales que le otorgan sus conocidas propiedades, además de hacer de ella un "ahorrador de minerales" a pesar de su potente acción diurética:

  • el silício oránico aporta flexibilidad a las articulaciones.
  • el calcio y el fósforo refuerzan los huesos y los dientes.
  • el magnesio y el litio ejercen una acción benéfica sobre el sistema nervioso, librándonos del "blues" del invierno.
  • el selenio y la vitamina C combaten el estrés oxidativo.

Su acción diurética viene dada por su contenido en heterósidos (betulósido y monotropitosido), de la misma forma, que la presencia de ácido málico justifica su acción sobre el hígado y la liberación de la bilis.

Entre sus 17 aminoácidos, encontramos la glutamina la cual vivifica el espíritu, así como una forma de ácido salicílico, de la familia de la aspirina, también presente en la savia, le otorga una acción analgésica y anti-inflamatoria.

Sin olvidar su aporte de vitaminas A, E, D3, C, B1, B2,, B3, B5, B6, B8, B9, B12 y K1.

Como guinda a sus virtudes, debe saberse que es  hipocalórica pues 100 mililitros de savia contienen unas 20 calorías, siento apta para aquellos que desean perder peso.

La cura

Es tradición en la Naturopatía hacer curas de 21 días, pues se considera que este es el tiempo que precisa el organismo para librarse de las toxinas y regenerarse (recordemos que las células hepáticas viven un mes), y la cura de la savia de abedul no contradice esta regla.

De modo que se recomienda tomar un vaso de esta bebida casi transparente, fresca y casi recién salida del árbol, cada mañana en ayunas durante tres semanas, lo que suele equivaler a un litro por semana. De hecho, a menudo se comercializa en botellas de 1 litro o en envases de 3 litros.

No olvidemos que de nada sirve consumir un producto depurativo si no acompañamos con la alimentación. Así pues, es aconsejable evitar durante este periodo los "alimentos " tóxicos y anti-nutrientes como el café, las grasas, el azúcar, los alimentos refinados y transformados, es decir, los sospechosos habituales, y, si nos tomamos en serio la cura, hacer una buena "detox" de primavera, ahora que, según la Medicina Tradicional China, el hígado está en pleno auge y podemos pedirle horas extra. A los que quieran lanzarse, les recomiendo el artículo de este blog "El drenaje de los emuntorios en primavera".

Como precaución, aquellos con problemas renales, en tratamiento farmacológico o con problemas específicos de la salud, es aconsejable consultar con un profesional antes de consumir la savia de abedul.

Al resto, les aconsejo encarecidamente esta cura sencilla, eficaz y directamente extraída de lo más íntimo de los bosques, para reforzar el organismo y vivir al máximo de nuestro potencial.

viernes, 2 de marzo de 2018

El ritual del té

Dentro del marco de mi actividad como naturópata en Bio c'Bon Toulouse, mi principal actividad profesional desde hace unos meses, llevé a cabo un taller sobre el té, sus orígenes, sus variedades y sus propiedades, al final del cual hice una pequeña demostración de un sencillo ritual tradicional para servir el té. Aquí os dejo un vídeo, espero que os guste.


miércoles, 21 de febrero de 2018

Flores de Bach y Nutrición XXII: Oak, no hay dolor.

Un inexorable sentido de la obligación lleva a los tipos Oak a perseverar en su cometido, contra viento y marea, ignorando tentaciones, y haciendo caso omiso de íntimos deseos que puedan alejarle de su objetivo. Aunque esto se nos antoje loable, cuando se trata de la alimentación puede resultar en una dolorosa experiencia.



No es una tendencia a la auto-flagelación lo que les anima sino un remarcable compromiso con el deber, y una fuerza de voluntad de hierro. Por mucho que sus tripas bramen reclamando algo más sustancioso, ellos no depasarán los cien gramos de espinacas, si es lo que dicta la dieta en la que han decidido confiar, pues creen de veras que es beneficioso para su salud. 

Responsables, más que severos, y bien intencionados, buscan la fórmula nutritiva perfecta y la siguen a rajatabla, sin permitirse reconocer que, de vez en cuando, les gustaría comer un poco de pastel. No se permiten treguas y son, sin duda, un ejemplo de rectitud y fuente de inspiración para muchos, pues consiguen no apartarse de su camino, en un mundo lleno de distracciones. El problema es que no ellos no lo disfrutan, pues no se permiten treguas y se cansan de su dieta, aunque no vayan nunca a reconocerlo. Esto es especialmente arriesgado si deciden hacer un ayuno.

Este tipo de actitud puede ser penosa para aquellos que la aplican a si mismos, pero todavía más cuando es infligida a otros. Si el miembro de la familia a cargo de la alimentación es un tipo Oak, todo el clan estará sometido a un régimen alimenticio extremadamente sano y estricto, sin lugar para caprichos ni deslices, por el bien de todos, aunque reine la desazón.

Estos juiciosos cumplidores olvidan algo esencial en la salud: la sensatez y la escucha al cuerpo. Es, sin duda, admirable marcarse un objetivo y caminar sin devaneos hacia él. Pero en el caso de la alimentación, elegir una dieta y seguirla a ciegas sin prestar atención a los efectos que esta pueda causar en el organismo, es peligroso. El cuerpo es sabio y los regímenes dietéticos son teorías que debemos saber cuestionar, relativizar y, si necesario, adaptar a cada uno. 

El Roble nos ayuda a entrar en razón y a comprender que el objetivo de llevar una alimentación equilibrada es el de mantener un organismo sano y fuerte que pueda hacer frente a transgresiones dietéticas, como tartas de cumpleaños o cenas de Navidad, cuando la ocasión merece la pena. Pues la comida no dejará nunca de ser una forma de cohesión social que fortalece los lazos con nuestros allegados, y uno de los placeres más sensuales de la vida, a lo que no debemos nunca renunciar.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Especial San Valentín: remedios naturales para estimular la libido

Ancas de rana, huevos de codorniz, hojas de ortiga, pétalos de rosa, y clavo de olor. No, no se trata de una poción mágica para atraer al ser amado, sino de alimentos, plantas y aceites esenciales que, gracias a sus componentes, pueden ayudarnos a conseguir y conservar un erotismo de calidad en nuestras vidas.


Entendemos por afrodisiaco cualquier medio capaz de estimular las capacidades físicas e intelectuales que entran en juego en la sexualidad. Y la madre Tierra nos ofrece, sin duda, numerosos elementos con estas características. Sin embargo, la planta o alimento capaz de provocar un aumento irrefrenable de deseo en la mujer o una erección brutal en el hombre, no existe. Se trata más bien de conseguir un estado físico, psíquico y emocional óptimo que garantice una sana vida sexual. Y esto, como la salud en general, no se logra de un día para otro, sino que se construye. Los filtros de amor son, en realidad, una cura a medio y largo plazo.

Aún así, existen plantas y alimentos de consolidada reputación afrodisíaca, con un supuesto o probado efecto directo en el área genital masculino y femenino. Existe, además, en el campo de la Naturopatía la "teoría de las signaturas", que se atribuye al conocido alquimista Paracelso según la cual el aspecto de la planta o alimento nos indicaría el órgano del cuerpo humano para el que es beneficioso, siendo ejemplos clásicos en el ámbito sexual el espárrago con respecto al hombre, y la orquídea con respecto a la mujer.



Esta teoría sigue siendo popular y parcialmente probada, sin embargo, al margen de que una substancia natural presente un tropismo o un efecto concreto sobre un órgano determinado, se ha demostrado que una substancia afrodisiaca potenciará en el organismo el equilibrio del sistema digestivo, la estimulación de la circulación, la oxigenación y rendimiento físico (adaptógenos), la tonificación hormonal y/o la excitación general, dando como resultado un terreno sexualmente activo.

Por ello, en los alimentos y plantas de reputación afrodisiaca encontraremos compuestos que favorecen estos ámbitos de la salud.

Para la estimulación de la circulación sanguínea contamos con:
    • Flavonoides, de acción anti-oxidante o anti-radicales libres, que promueven la regeneración celular e impiden el envejecimiento de las células. Encontramos cuatro grupos principales: la quercitina (en las manzanas y cebollas), las catequinas (en el té), las flavononas (en el limón) y las antocianidinas (en la uva)
    • Omega 3 y 6, ácidos grasos esenciales de conocido efecto positivo en el sistema cardio-vascular.
    • Iodo, aumenta el rendimiento cardíaco.
    • Vitamina B3, promueve la vasodilatación.
    • Otros antioxidantes como el licopeno, presente en el tomate, que tienen la capacidad de reducir el colesterol sanguíneo, o la alicina en el ajo y la cebolla, de efecto anti-trobótico.
La oxigenación y el rendimiento físico se mejoran gracias a:
    • El hierro, componente indispensable de la hemoglobina, encargada del transporte del oxígeno en el organismo humano.
    • Las vitaminas del grupo B implicadas igualmente en la fabricación de hemoglobina y el transporte de oxígeno.
    • El borato de Sodio, indispensable para la salud de las articulaciones, así como para la asimilación y metabolización del calcio, del magnesio y del fósforo.
    • Otras substancias específicas como el gingérol del jengibre, o la betaína de las espinacas.
El sistema hormonal se beneficia de:
    • El borato de Sodio, que aumenta, además, la testosterona en los hombres.
    • El manganeso, que contribuye a la síntesis de hormonas sexuales.
    • El selenio y la arginina, que contribuyen a la espermatogénesis.
    • El zinc, que provoca la aceleración de las funciones gonadotropas.
    • El molibdeno, que previene y combate la impotencia.
    • La vitamina B9, implicada en la tasa de fertilidad.
    • Los fitoestrógenos, substancias vegetales similares a los estrógenos humanos (hormonas sexuales), con un efecto similar a estos en el organismo.
En cuanto a la excitación y tono general del organismo, los aliados son:
    • Los alcaloides, de efecto euforizantes.
    • La glucosa, indispensable para la producción de energía.
    • La Vitamina C, de efecto anti-fatiga.
    • Otras substancias como las fenetilaminas del chocolate, con incidencia en la producción de endorfinas.
De modo que para estar sexualmente receptivos y reactivos, podemos nutrirnos y complementarnos con alimentos, plantas y aceites esenciales ricos en estos componentes.


Alimentos

La carne en general nos aporta hierro, zinc y selenio. Sin embargo caben destacar dos productos cárnicos de particular interés. Por un lado están las ancas de rana, que contienen cantaridina, una substancia que aumenta la erección. El cardenal Richelieu hizo fabricar caramelos a la cantaridina. Atención, en altas dosis conlleva un riesgo de hemorragia renal. Por otro, los huevos de codorniz: ricos en hierro, selenio y vitamina B9. Su consumo está recomendado en el Kama Sutra "antes de iniciar los retozos sexuales".

El pescado contiene arginina, hierro, selenio, zinc, y yodo. Entre la gran variedad que el mar nos regala, las anchoas son especialmente interesantes pues son ricas en omega 3, zinc y selenio. Casanova las mezclaba con huevos de codorniz para engatusar a sus conquistas.

También el mar produce uno de los alimentos de mayor reputación afrodisiaca, que son los crustáceos. Estos son ricos en yodo, hierro, B12, y borato de sodio. Entre ellos, destacamos las ostras, un clásico de las cenas románticas, ricas además en zinc y vitamina C, y los mejillones, que contienen ácidos grasos omega 3, y molibdeno.

Los lácteos no son, en mi opinión, grandes aliados de la salud, sin embargo contienen arginina, y su untuosidad puede aportar cierta sensualidad a la vista y al paladar.

Todas las verduras del mundo nos aportan algo bueno, pero cuando se trata de aumentar la libido priorizaremos ciertas hortalizas de nuestro huerto. El ajo, rico en alicina y selenio, e ingrediente siempre presente en los elixires de Afrodita, útil para ahuyentar, de paso, vampiros. El apio aporta arginina y borato de sodio, y tiene una reputada acción afrodisiaca. La calabaza, la cual cocinada con lavanda, activa la circulación hacia la zona genital masculina. El cilantro, los espárragos y el ñame contienen fitoestrógenos. La cebolla presenta también alicina, dándose en la antigüedad en forma de sopa a los recién casados para estimular la noche nupcial. Y por fin, el boniato, rico en manganeso.

Los cereales son una fuente importante de vitaminas del grupo B y oligoelementos. Entre ellos destacan la avena, que contiene un alcaloide que aumenta la duración y mejora la calidad de las erecciones... en los caballos, y el trigo, rico en molibdeno, que trata la impotencia.

Entre las distintas legumbres, las judías aportan B9, hierro y manganeso, las lentejas son una legendaria fuente de hierro, además de contener selenio, vitaminas del grupo B, y borato de Sodio, el miso contiene vitaminas B1 y B6, Arginina además de los fitoestrógenos de la soja, y los garbanzos son especialmente ricos en selenio, molibdeno, borato de Sodio y arginina. No olvidemos de cocinar bien estos frijoles, con un pedazo de alga kombu, para evitar flatulencias que fastidien una cena a la luz de las velas.

La fruta es rica en fructosa, con el aporte energético que eso conlleva. Este tipo de azúcar tiene un efecto también sobre las glándulas suprarrenales, provocando una cierta euforia. La fructosa, dentro del alimento que la contiene, es perfectamente metabolizable por el organismo y las diferentes frutas nos aportarán, además, una multitud de vitaminas y minerales. La banana, no sólo es rica en manganeso sino que estimula el imaginario colectivo, suponiendo un postre de lo más insinuante. Las cerezas son ricas en borato de sodio y manganeso, y muy sensuales. Los higos son tambien una fuente de manganeso, y de aspecto bastante impúdico. Las fresas, aportan este mismo mineral y forman parte de muchas fantasías eróticas. La granada contiene un alcaloide que provoca una excitación general, además de vitaminas B5 y B6 y es otro ingrediente presente en los filtros de amor de Afrodita. Y un largo etcétera.

Entre los frutos secos, el cacahuete es un importante aporte de vitamina B3, Arginina, vitamina E, selenio y zinc, y las nueces son fuente de arginina, hierro, manganeso y zinc.

Las espécias se prestan perfectamente al juego, pues ayudan a calentar el organismo, en el más amplio sentido de la palabra. El anís contiene anetol, que estimula la ovulación y la líbido. La canela es muy rica en hierro y manganeso, y tiene una acción vasodilatadora y estimulante en general, siendo uno de los ingredientes del filtro de amor de Tristán e Isolda. El cardamomo es un afrodisiaco ancestral de gran poder energetizante. El chocolate es un clásico en el área sexual, pues contiene fenetilaminas, que promueven la producción y secreción de endorfinas, las hormonas del placer. El clavo de olor es un tónico de los órganos sexuales. El curry es una verdadera bomba afrodisíaca, pues se trata de una mezcla de especias. El gengibre contiene gingerol, que promueve la producción de esperma, y su nombre en chino significa, directamente, "virilidad". El pimiento es un símbolo inequívoco de virilidad, tiene acción vasodilatadora y es rico en vitamina C. Por fin, el azafrán fue recomendado en un tratado Chino del 2600 AC como estimulante sexual pues contiene safranina y crocina, responsables de esta acción específica aunque a grandes dosis puede ser abortivo.

La miel es rica en flavonoides, fructosa y en borato de sodio. Existe una tradición que data del s.V en que los recién casados bebían hidromiel hasta la siguiente luna nueva, de ahí el término "luna de miel".

El alcohol es, sin duda, un elemento clave que puede aportar chispa a una cena romántica. Pero ¡atención! en exceso puede convertir a un príncipe azul en una rana, en el mejor de los casos. Con moderación, eligiremos el champagne de toda la vida, de acción deshinibidora, y bebida preferida de Casanova para seducir a sus conquistas.El ron es rico en zinc y se presta a cócktailes creativos. Y el vino tinto es rico en anti-oxidantes y una fuente de aromas sugerentes, para quienes lo saben apreciar.

Plantas
Entre el vasto repertorio de remedios que la madre Naturaleza, generosa y sensual, nos ofrece para optimizar nuestros encuentros amorosos, podemos destacar las siguientes plantas, de acción directa sobre la líbido o el sistema genitourinal femenino como masculino:
  • Cáñamo: Cannabis sativa. No es necesario fumar la planta, que contiene THC, un psicoactivo potencialmente adictivo, sino que puede consumirse la proteína de cáñamo en polvo, exenta de esta substancia, pero rica en Omega 3,  y que provoca una sensación de placer y de satisfacción sexual. 
  • Escaramujo: Rosa canina. Rica en vitamina C, combate el dolor menstrual y es, según la tradición, atributo de prostitutas.
  • Ginseng: Panax ginseng, adaptógeno por excelencia, es un estimulante sexual principalmente masculino que combate la falta de energía y vitalidad.
  • Apio de monte: Levisticum officinale. Condimento de los enamorados en la gastronomía alemana.
  • Ortiga: Urtica dioca. Estimulante circulatorio de acción potenciadora de la libido.
  • Amapola: Papaver somniferum. Su cápsula verde contiene opio, con los efectos que ello conlleva. Pero el jugo de la planta está exento, y tiene una acción tonificante del deseo sexual.
  • Regaliz: Glycyrrhiza glabra. Actúa sobre las glándulas suprarrenales estimulando la secreción de adrenalina, una hormona que estimula el metabolismo y prepara el cuerpo para la acción.
  • Romero: Rosmarinus officinale. De naturaleza Yang (masculina) puede ayudar en casos de impotencia en el hombre.
  • Satureja: Satureia montana. Nos ayuda a combatir la astenia intelectual y sexual.
  • Salvia esclarea: Salvia sclarea. Tónico uterino, de uso repandido para suavizar los efectos de la menopausia, Dioscórides la recomendaba macerada en vino para potenciar el amor.
  • Verbena: Verbena officinalis. "Flor de Venus" para los romanos, tiene acción hipotensora y vasodilatadora, promoviendo la circulación.
  • Guaraná: Paullinia cupana. Planta amazónica de reputadas virtudes vigorizantes, contiene guaranina, una substancia similar a la cafeína pero que, unida a los taninos también presentes en la planta, garantiza una energía lenta y prolongada en todo el organismo. Un superalimento anti-fatiga.
  • Muira puama: Ptychopetalum olacoides. También de orígen amazónico, es un gran tónico muscular y sexual, estimulante ginecológico y vasodilatador. Recomendado para reglas dolorosas y para evitar agujetas en los deportistas.
  • Maca: Lepidium meyeni. Autóctona del altiplano andino, este tubérculo similar a la patata es un específico de la estimulación de la líbido, ayudando también en los sofocos de la menopausia. 
La mezcla de estas tres últimas substancias, que podemos encontrar en polvo como "superalimento", constituye un cocktail explosivo afrodisíaco.

Aceites esenciales
Muchas son las esencias que pueden ayudarnos, de una u otra manera, a mejorar la calidad de nuestras relaciones sexuales, sin embargo, existen algunas de reputada acción libinidosa.


El absoluto de jazmín o Jasmin grandiflorum constituye una de las joyas de la Aromaterapia, y potencia la producción de endorfinas que, unidas al receptor opioide del organismo, resulta en encefalinas, grandes analgésicos naturales que están ligados a la sensación de placer e desinhibición.

La rosa de DamascoRosa Damascena es la reina de la Aromaterapia y el aceite esencial más caro y delicado del mercado. Su composición es tan compleja que algunas de sus moléculas no se han, a día de hoy, todavía identificado. Favorece el amor en general, incidiendo en le chakra del corazón, y contiene fitoestrógenos, de efecto positivo sobre el sistema reproductor femenino.

El Ylang YlangCananga odorata, cuyo nombre significa "Flor de flores" es un equilibrante nervioso y a la vez desinhibidor que combate la frigidez y la astenia sexual. En Indonesia llenan el lecho matrimonial de los recién casado con estas flores para promover la procreación. 

El PatchouliPogostemon cablin, esencia que libera la energía del plano intelectual para concentrarla en el plano físico y sexual. Gran relajante del sistema nervioso central, está presente en muchos perfumes por sus connotaciones sensuales y seductoras.

Otros aceites pueden indirectamente colaborar a una mejor disposición frente a las relaciones de pareja, como la bergamotaCitrus bergamia, una gran aliada de la autoestima que nos ayuda a abrirnos a los demás sin olvidarnos de nosotros mismos; la lavanda finaLavandula angustifolia, aceite versátil donde los haya, siendo una de sus múltiples cualidades la de sanar la relación con la madre y, como consecuencia, los bloqueos de la feminidad; y el geranio BourbonPelargonium graveolens, conocido como "la Rosa de los pobres", pues comparte algunas de sus propiedades principales con el aceite más caro de la Aromaterapia, pero a un precio mucho más modesto. Este es un excelente regulador del sistema nervioso por su marcado efecto ansiolítico, que beneficia la aproximación al otro.

Recordemos que la mera olfacción de los aceites esenciales tiene un efecto directo sobre nuestro cerebro, concretamente sobre el sistema límbico (o cerebro de reptil), lugar donde se encuentran el sistema nervioso y el sistema endocrino, pudiendo provocar reacciones tanto a nivel psico-emocional, como físico. Para la aplicación cutánea siempre es recomendable diluir los aceites en un portador vegetal como el aceite de almendras a la proporción de 10ml de portador por 6 gotas de esencia. La precaución más importante es de no aplicar jamás el aceite esencial puro sobre las mucosas (vagina, glande) pues el resultado puede ser muy distinto a la estimulación afrodisiaca esperada, provocando una dolorosa irritación de los tejidos. Si se da el caso, la aplicación de un aceite vegetal (como el aceite de oliva), más que el agua, ayudará a diluir la esencia y a calmar la inflamación. En caso grave, una visita a las urgencias será inevitable, un final no muy feliz para una velada romántica.

Con todo esto, tenemos elementos más que suficientes para fabricar satisfactorias experiencias en pareja, en solo, en grupo, en fin, como uno quiera. ¡Y que triunfe el amor!


Fuentes:
Bertand, Bernard "Plantes aphrodisiaques" ISBN 978-2-36672-042-6
Lanouguère-Bruneau, Virginie "Les recettes pour stimuler votre libido" ISBN 978-2-86985-242-6